兴趣多动症的自救指南 | 00 的 TEDx 演讲全文
11 月 3 日，一场以「变」为主题的思想大会 TEDxWumaStreet 在温州开讲。12 位来自学术界、互联网、新闻界、文化产业、地产行业、设计领域的讲者，跨越山川湖海，共赴这场知识盛宴。尽管行业不同、背景各异，但他们都是自身领域中的思考者和实践者，都在用思想和行动 Remake 人生，讲述精彩故事。
00 有幸作为本年度 TEDxWumaStreet 的受邀演讲者，以自己所经历的兴趣和职业之「变」为主题，分享了个人的 Remake 故事。以下是演讲全文，也许能激发你对这个颇受关注的议题的共鸣，欢迎参与讨论。
这是一则寻人启事。
请大家回忆一下，在自己的亲朋好友、同事同学里面，有没有这样一类人：他们兴趣广泛，每隔一段时间都会开辟一些新的爱好。比如，这个月是美食博主、下个月可能就玩起了电子音乐。可是，他们挖坑远比填坑快，很难有长久的兴趣。
你可以回想一下这个朋友的名字，又或者，那个人就是你自己。
那么，欢迎加入兴趣多动症大家庭。
这个词是我编造的，我用它来称呼这样一群人，他们经常要面对一个来自灵魂的拷问：
兴趣太多，容易一事无成，怎么办？
我被这个问题困扰了很久，应该是一个资深的患者。
我是学地理出身的互联网产品设计师，曾经在微信、网易等团队做了多年的产品和人机交互设计，业余运营两个公众号HackYourself和ArtxCode，是一名写得了代码、焊的了电路板的菜鸟创客。
今天想跟大家分享的是，这十多年来作为一个兴趣多动症患者，我长久的困惑和一些迟来领悟。
兴趣多动症，其实是一种长时间注意力缺乏的表现，做事容易三分钟热度。据我观察，患有这个病症的人群正在快速扩大，因为我们身处的时代，信息越来越丰富，而注意力越来越稀缺。
具体来说呢，这个病症主要有两个症状——多和动。
这一群人很容易被有意思的事情所吸引，这也觉得新鲜，那也觉得好玩。兴趣广泛是好事，可是兴趣泛滥就很难收拾了。然后，他们不但爱胡思乱想，还喜欢比划两下。行动力强是好事，可是经常乱动，也许就是不规则的布朗运动了。
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俗话说，久病成医。
因为跟这个病症斗争了许多年，我也慢慢开始学着自救。自救的第一步呢，是先给自己把把脉。
之所容易兴趣广泛变成兴趣泛滥、行动变成乱动，我认为是没有处理好三对主要矛盾：
一个是深度和广度的矛盾。一个是探索和应用的矛盾，应该多探索不同的领域，还是应该尽可能地学以致用，提高投入产出比？还有一个矛盾是愉悦和成就。是满足自己的好奇心、追求新鲜刺激呢，还是应该潜下心来好好积累，成为专家？
这一群人自然是会选择广度、探索和愉悦的。
那么，有没有可能，既顺应天性，又不需要去做两难的取舍呢？
我想应该是有的，前提是要从我们给自己设下的二元对立的陷阱中挣脱出来。
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第一个矛盾是追求深度还是追求广度。
我小时候是个乖学生，但是发现我的同桌们，有一个解答难题最取巧的方法。那就是——直接看别人的答案。所以，我们也可以找出那些兴趣很多，但是样样精通的人，看看他们是如何做到的。
大家可以想象这样一个人吗？他既拿过奥斯卡奖，又得过奥运会冠军。
赫伯特·西蒙就是这样一位神奇的人物，不过他不是奥斯卡影帝和奥运金牌得主，他是至今唯一一位既得过诺贝尔奖又得过图灵奖的学术泰斗。图灵奖就好比计算机科学里的奥斯卡奖。
对多数人而言，一辈子在一个领域有所成就已经非常幸运了，而西蒙一生一共拿了 9 个博士学位，在经济学、政治学、管理学、人工智能、心理学、认知科学等领域都是大师级的人物……这简直是开了挂的人生，他是怎么做到的呢？
西蒙那些看似庞杂的研究领域，其实是围绕一个大问题展开的：
人类如何决策
他意识到这是人类行为的中心问题，无法由单一学科来解答。他分别从政治学、经济学与管理学视角研究过组织行为以后，转向了心理学，提出有限理性理论。为了深入解释人类决策的机制，又尝试用计算机去模拟人的思维过程，于是成为人工智能的先驱之一。
西蒙的例子告诉我们，如果由一个大的主题来驱动，庞杂的兴趣不是障碍，反而是优势。但是如果反过来，先任由兴趣蔓延，再尝试将它们有机结合起来，则要困难很多。
那么，要如何找到属于自己的主题呢？这也是我探索了多年的问题。
我在大学学的是地理信息系统和旅游规划，却做了互联网产品和交互设计的工作。刚开始我觉得挺焦虑的，好像那么多年白费了，一切要从零开始。后来，当我尝试把学科和领域抽象出来，寻找它们的共性，就有了不一样的发现。
我学的专业是地理，地理学的核心问题是人地关系，对应的实践领域是 planning，规划。我的工作是人机交互设计，顾名思义就是要研究人和计算机的关系，对应的实践领域是 design，设计。
其实规划和设计的相似远大于差异，只不过我研究的对象、还有问题的尺度发生了变化，从区域、城市、旅游景区的规划，变成了电脑和手机屏幕界面的设计。
这就是我对第一个矛盾的理解：当我们觉得自己的兴趣太多太杂的时候，不仿为它寻找一个主题。
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第二个矛盾，探索和应用，我把它称为资本家的小算盘。
试想一下，如果我们是一名淘金者，可能经常需要做这样的取舍：是继续找更大的金矿，还是先把已经找到的矿开采完？探索还是开采，是资源有限的情况下，经常会遇到的两难。当我们面对新的领域和知识，想尝试另外一种职业、另外一种身份，甚至另外一种人生的时候，这个主题就会反复出现。
我认为，想种不同的果树、尝试不同的人生，没有问题。问题往往出在，果树还没有结出果实就把树砍了，一种人生的滋味还没有尝到就提前离席了。
兴趣太多，最容易遇上的尴尬就是从刚入门到秒放弃。
比如我，高中开始学吉他，但是几乎每一次都是练到手指起茧刚开始有进步，就没有继续下去了。所以十多年来依然停留在高级入门水平。
任何兴趣，都需要一个生长期。深耕一个领域，一两年太短，十年又可能坐不住。那么不妨试着给兴趣分配一笔大额的预算，以两年或者四年为一个财政周期，就像重新读一次本科或者研究生，在开始时就选好课题，督促自己在这个周期内必需学有所成，交出像样的作品才能拿到毕业证。
Tim Ferriss 也是一名兴趣多动症患者。他是企业家、畅销书作家、演员、武术和舞蹈爱好者，会 6 国语言，拿过中国散打全美冠军、保持着一项探戈舞吉尼斯世界记录。虽然涉猎广泛，但是他会在某一段时间内（比如说 3-6 个月）沉浸地学习某项新技能，直到学有所成，并且把学习经验整理出来出版。
我觉得他的方法非常好。所以我也试着给我的兴趣至少半年的时间，并且记录自己的学习过程。
我一直对做东西感兴趣，所以参加了MIT 麻省理工大学一个向全球开放的课程，用半年的时间专门学习数字制造的各种技能，包括 3D 建模，3D 打印，电路设计，嵌入式开发等等。每周要去上课，在实验室里动手做作业。
因为当时是在国内最早的一批学生，没有什么中文的资料，所以我把每一周的笔记和需要动手做出实物的作业都写成了教程。
半年里，看着自己一点一点地学着画图、操作机器、接电路板、编程，最终还通过了答辩拿到了毕业证，就会觉得从入门到没有放弃，这种感觉真是太鼓舞人心了。
所以，面对探索和应用的矛盾，我们可以设定兴趣周期，在相对固定的时间框架内自由探索，并且形成积累，成为下一个阶段的储备。
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第三个难题，是如何平衡愉悦和成就。
多动症患者很喜欢 接触新课题时的感觉，喜欢即时满足，可能容易欺骗自己认为已经学到了，而对漫长、看似停滞的练习阶段缺乏耐心。可是如果不经过积累，哪来的成果和意义呢？
这个矛盾困扰了我很久。直到有一天，我突然反问自己，为什么愉悦和成就变成了矛盾呢？
愉悦到底来自哪里？
什么样的愉悦是我们应该追求的？
怎样可以既愉悦又有所建树？
村上春树在《我的职业是小说家》这本书里这样写到。在外人看来，村上的写作生活，规律到有点乏味，就像钟表一样分秒不差。每天 4 点起床，写作 5 小时，下午跑步 1 小时或游泳 1 个半小时，然后读书、听音乐，晚上 9 点睡觉。这样的作息，从他写长篇小说开始，几乎从未改变。
心流是积极心理学的创始人之一，希斯赞特米哈伊提出的概念，它是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态，甚至感觉不到时间的存在，而完成之后会有一种充满能量并且非常满足的感受。在做那些自己喜欢、擅长、有挑战的事情时，就容易体验到心流，比如写作、演奏乐器、玩游戏、运动等等。
所以，并不是所有的愉悦都值得追求。现在我常常会用一个标准来过滤兴趣，那就是看这件事情能否容易让我进入心流状态。
想要兼顾愉悦和成就，最简单有效的做法就是在心流中形成作品——不论是一篇文章，一个程序，还是一件物品。
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以上就是我对兴趣多动症三个主要矛盾的自救策略。
深度和广度的矛盾，可以用主题来整合。探索和应用的矛盾，可以用兴趣周期来拆分。愉悦和成就的矛盾，可以用心流换作品，皆大欢喜。
兴趣多动症是一种频发症状，这也是我给自己的三颗速效救心丸。
在这些年的自救过程中，我曾经焦虑于自己的不专注，期望自己变成在兴趣上很专一的人。但是都失败了。因为那不是我。一个人最鲜明的特质，往往就是最大的缺点，也是最大的优点。找出那些自己能够以苦为乐的事情，不断地觉察、顺应、引导和锻炼天性，把它培养成优势，是我们每一个人真正的人生课题。
所以我的多动症还在继续。
你看，因为想给这次演讲做一个小片头，我又新开了一个坑：学做 3D 动画。我跟着教程做了一个四处张望的多动的潜水艇。
做完以后，我发现它更适合做片尾，因为这是我的第一个练习作品，前面有一个大坑等着我来填。
如果你跟我一样，曾经被兴趣太多而困扰，不妨试着善待自己本性，把天性塑造成独特的优势。
每个人都可以、并且应该成为自己的伯乐，为世界贡献一人份的多样性。
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你也是兴趣多动症患者吗？
欢迎在留言区吐槽和支招 ~
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